今日は美容のためにとっても大切な「睡眠」についてお話しします。
みなさんの睡眠は、「上質な睡眠」といえますか？
私は独身時代、毎日ムダに夜中まで起きていて、寝るのは３時とか４時という最悪な睡眠でした。
そのせいで、エステティシャンのくせにニキビは治らないし、太りやすいし…。
今は子どもと一緒に寝るので、２２時までには熟睡してます。笑
朝はだいたい６時くらいに起きるので、８～９時間睡眠です。そのおかげか、お肌の調子もいいですし、太りにくくなりました。
独身時代よりはお肌のお手入れを怠っているのに、今の方が美肌なのは、睡眠のおかげだと思います。(シミやたるみは年齢のせいですけどね。)
昨年、Webライティングのお仕事をしていた時があるのですが、締切に追われて夜中まで作業するのが何日か続いたんです。
そしたらね、あごに大きなニキビができるし、鼻の横の毛穴は目立ってくるし、睡眠不足だからなんかイライラして、子どもに対して怒りっぽくなるし…。
「これじゃいけない。」と思って夜中に作業するのはやめました。やっぱりちゃんと睡眠をとらないと、美容にも精神的にもよくないです。実感しました。
２２時から０時が、睡眠のゴールデンタイムというのは、よく聞きますよね？これにはちゃんと理由があるんです。
原始時代とかのレベルの、もうずーーーっと昔から、私たちのからだには「体内時計」が刻まれています。暗くなったら眠って、明るくなったら起きる。それに合わせて、体内のホルモンも分泌される時間が決まっているんです。
成長ホルモン
眠りについてからの３時間は、成長ホルモンが大量に分泌されます。
成長ホルモンというと「成長期の子どものもの」というイメージもありますが、実は大人にもとっても大切！
成長ホルモンには疲労回復効果や、壊れた細胞や古くなった細胞を新しいものに替えてくれるチカラがあります。簡単に言えば、成長ホルモンがニキビやニキビ跡を治してくれるのです！
成長ホルモンをしっかり分泌させていれば、寝ているだけで美肌になれる♡ということです。
コルチゾール
夜中の3時くらいから明け方にかけて大量に分泌されるコルチゾールというホルモンは、あまり聞きなじみがないですよね。でもこれも、美容に欠かせないモノなんです！
コルチゾールはなんと！炭水化物や脂肪・タンパク質をエネルギーに変えてくれるのです！
つまり、寝ているだけで軽くダイエットしているってこと♡素敵でしょう？
なんとも素敵な役割を持った「成長ホルモン」と「コルチゾール」ですが、このふたつのホルモンに、きちんと仕事をしてもらうためには、遅くても０時までには眠りにつくことが重要です。
例えば、独身時代の私のように夜中の３時や４時に眠りについていたのでは、成長ホルモンもコルチゾールも同時に分泌してしまいます。
そうすると、お互いがお互いを邪魔してしまって、どちらも１００％のチカラを発揮できないのです。
ということは、ニキビもニキビ跡も治りにくい。疲れがたまる。ダイエットしていても痩せない。なんかイライラする。・・・と、良くないことだらけになっちゃうんですね。
分かっていても、仕事から帰ってきて疲れているとなーんにもやる気が起きないこともありますよね。お風呂に入るのもめんどくさい。だらだらテレビを見ちゃう。スマホをずっといじっちゃう。すごくわかります。っていうか、私がそうでした(^_^;)
あまりにも疲れて帰ってきた日には、おにぎりでも食べて、とりあえずクレンジングも洗顔もこれ１本！肌に優しい弱酸性☆マイルド クレンジングジェルで簡単に済まして、オールインワン化粧水【Tocco】でもぱぱっと塗って、歯を磨いてさっさと寝ちゃいましょう。
朝起きてお風呂に入れば気分もすっきり！成長ホルモンのおかげで疲れも取れているはず！
主婦の方は、子どもが寝てからが自分の時間。趣味に没頭したり、お昼間にできなかった家事や子どものための用事をしたり、ただただのんびりしたり。
そんな時間はとっても大切ですが、０時になったら眠るようにしましょう？
美容のために。健康のために。自分のために。
日付が変わる前には眠りにつくようにしてくださいね(＾＾)
こちらもおススメ。フラーレンは大注目の美容成分です。2,000円くらいの安いモノより、このくらいの値段のものの方が安心して使えますね！
にほんブログ村よかったらポチっとお願いします！ありがとございマース(＾＾)
0 件のコメント:
コメントを投稿